Filip S

Mój CPM w zależności od kalkulatorów wynosi od 2500 aż do 4000kcal. Jako że niedawno miałem walke i musiałem mięć lekki deficyt kaloryczny. To teraz staram się powoli kalorie zwiększać. Nie chce odrazu z 2500 do 4000 zwiększyć bo czytałem ze to nie jest najlepszy pomysł. Diete mam, i w miare udaje mi się ja trzymac. Szukam \ suplementów które pomogą mi regenerować mięśnie.