Sebastian Cieszyński

Witam
Interesuje mnie trening kick-boxingu w domu czyli jakie ćwiczenia wymachy nogami itp jak się dobrze wyuczyć kick-boxingu w domu. Mam hantle,skakankę,worek,rękawice , drążek
Proszę o szybką odpowiedz :)

Witam
Co lepsze WPC 80 czy Olimp protein 80?

Witam
Tak jak w tytule potrzebuje wiedziec jak trenowac w domu a mienowicie cwiczenia na :
-plecy
-barki
Mam sztangierki , laweczke i interesuja mnie cwiczenia na to co podalem :)
Czekam na odp

Witajcie

Potrzebuje dobrej diety , jeśli chodzi o mnie to mam 14 lat , wzrost 178 cm , waga 63/62 kg.
Interesuje mnie wzrost masy.
Proszę podajcie jak najlepiej umiecie napisać co do mojej diety , napiszcie ile mam jeść , co mam jeść , ile minimum mam jeść kalorii , białka, ogólnie wszystko co mi będzie potrzebne do nabrania masy. Napiszcie też czego nie mogę jeść żebym nie popsuł tej diety.

Proszę o odpowiedz
Z góry dzięki :)

Witajcie

Potrzebuje dobrej diety , jeśli chodzi o mnie to mam 14 lat , wzrost 178 cm , waga 63/62 kg.
Interesuje mnie wzrost masy.
Proszę podajcie jak najlepiej umiecie napisać co do mojej diety , napiszcie ile mam jeść , co mam jeść , ile minimum mam jeść kalorii , białka, ogólnie wszystko co mi będzie potrzebne do nabrania masy. Napiszcie też czego nie mogę jeść żebym nie popsuł tej diety.

Proszę o odpowiedz
Z góry dzięki :)

Witajcie
(jeżeli czegoś poniżej nie dodałem to napiszcie co)
Mam 14 lat , mam 175 cm wzrostu , warze 63 kg i chciałbym o dobranie dla mnie ćwiczeń na siłowni na:
-barki
-klata
-brzuch
-biceps
-triceps
proszę o pomoc!
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.