Dobieranie ćwiczeń
Witajcie
(jeżeli czegoś poniżej nie dodałem to napiszcie co)
Mam 14 lat , mam 175 cm wzrostu , warze 63 kg i chciałbym o dobranie dla mnie ćwiczeń na siłowni na:
-barki
-klata
-brzuch
-biceps
-triceps
proszę o pomoc!
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.
(jeżeli czegoś poniżej nie dodałem to napiszcie co)
Mam 14 lat , mam 175 cm wzrostu , warze 63 kg i chciałbym o dobranie dla mnie ćwiczeń na siłowni na:
-barki
-klata
-brzuch
-biceps
-triceps
proszę o pomoc!
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.
986
2
dodał odpowiedź 30 października 2014 11:53
Cześc!
W tym wieku skup się na ćwiczeniach na maszynach bo na wolnych ciężarach łatwo zrobić sobię krzywdę a pozatym masz jeszcze dużo chrzastek wzrostowych wiec szkoda by było je uszkadzać.
Na siłowni zrób sobie trening FBW (full body workout-ogólno rozwojowe) po 1-2 ćwieczenia na każdą grupę mieśniową po 3 serie po 10-15 powtórzeń
