Zdzisław Zdzisław

Może źródłem problemów jest coś innego? Skoro masz dietę i jesteś aktywna to waga powinna chociaż stać w miejscu. Ta dieta nie wygląda tak, że rzucasz się w wolnych okazjach na alkohol, słodyczye lub fastfoody?Rozposz swoją dietę - bo może się okazać, że te posiłki ze zdrowiem nie mają nic wspólnego... Jeśli natomiast masz dobrze zbilansowaną dietę(podliczone kcal, odpowiednie proporcje) to polecałbym udać się do endokrynologa i zbadać tarczycę.

Jakie jest konkretne pytanie?

Wystarczy, że porządnie przetrenujesz jedną partię raz w tygodniu. Wykonaj cały trening i nie dziel go. Jak wygląda twój plan treningowy?

Posiłki wyglądają dobrze, unikałbym jedynie mleka. Wydaje mi się jednak, że za mocno obciąłeś ten deficyt, zwiększyłbym kaloryczność tej diety. Policz jeszcze raz CPM - najlepiej ze wzoru, który uwzględnia % tkanki tłuszczowej i odejmij jednie od 300 do 500 kcal.

On gdzieś w internecie chyba prowadzi jakiś swój portal to tam możesz chyba zadać mu pytanie albo jakoś przez zapytaj trenera.

Bez dobrze zbilansowanej diety z deficytem kalorcznym wiadra odżywek nic Ci nie dadzą. Zacznij od diety - jak nie jesteś jej w stanie sam ułożyć za pomocą naszych wskazówek to kup sobie np: plan żywieniowy u Michała Karmowskiego - lepiej wydasz kasę. Koledzy na dole podali Ci informacje jak ułożyć dietę. Jak napiszę na początek - oblicz CPM na podstawie wzoru, który uwzględnia % tkantki tłuszczowej(poszukaj w internecie) i wklej wynik. Jak zrobisz to to skomentuj post i pogadamy co dalej.