Zdzisław Zdzisław
Treści:
Zacznij od ułożenia dobrze zbilansowanej diety, suplementy są jedynie jej uzupełnieniem, a nie subsytutem jedzenia. Dopóki nie masz problemów z dostarczaniem makroskłądników z pożywaiena to suplementów nie potrzebujesz, a jeśli takowe się pojawią to zakup taki suplement który pokryje braki węgli lub białka. Dlatego polecam zacząć od dietanabolu ;), a po czasie jakaś kreatyna
Skóra z czasem sama się ściagnie. Jeśli byłeś mocno otyły to taki proces zajmie trochę czasu. Co do kremów to raczej nie mam zaufania. Myślę, że czas i to najlepszy kremm a jak prolem jest poważny to chirurg.Dbaj o dietę, nie zalej się znowu i będzie dobrze. Myślę, że najbardziej rzetelną odpowiedż otrzymasz na jakimś forum medycznym.
1)ryż, bataty
Z własnego doświadzenia wiem, że należy podchodzić ostrożnie do pomiarów tymi urządzeniami u dietetyka. Zazwyczaj te ich wagi(np: marki tanita) potrafią bardzo fałszować wyniki i ja po prostu nie mam do nich zaufania(dlatego twój wynik również moze być bardzo odmienny od rzeczywistości). Moim zdaniem najlepiej abyś zadbał o dobrze zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym(jeśli faktycznie jesteś zalany) i trening, które zostaną skontrolowane przez dobrego trenera personalnego, bo ludzie często włąsnie mówia tak jak Ty, że mają dietę... że ciężko trenują, a potem okazuje się coś zupełnie odmiennego. Jak mogę Ci jeszcze jakoś pomóc to wstaw tutaj zdjecie swojej sylwetki i ocenimy poziom twojej tkantki tłuszczowej metodą na oko :P.
Zależy ile masz do wykorzystania węglowodanów w swojej diecie. Pewnie, że możesz. Chociaż ja osobiście zamiast carbo wolałbym zjeść ryż, ziemniaki dlatego, że takie cardo przepłynie szybko przeze mnie, a normalne jedzenie zapcha i nie czuję się potem głodny. A ja nie lubię czuć sięgłodnym.
Możesz spróbować interwałów. Jednak to zależy na jakim poziomie jesteś teraz. Jeśli twoje kondycja już dzisiaj jest mierna to po prostu biegaj, chodź poschodach, tak jak możesz(dopasuj tempo do swoich możliwości), jak nie dasz rady to podziel taki trening na serie np: 10-20 minut biegu i krótka przerwa. Tak aby zrobić taki 60 minutowy trening.
