wegle po silowni - kilka pytan
1. Jakimi produktami dobrze jest uzupelnic glikogen w miesniach ?
2. Jezeli Moj posilek po treningowy ma 500kcal to Ile gram wegli prostych I złożonych spozyc jezeli bialka jem ok 30g czyli 120 kcal to na wegle zostaje 380kcal.
Chodzi mi Dokladniej o to czy wiecej wegli prostych czy zlozonych I w jakich ilosciach ?
2. Jezeli Moj posilek po treningowy ma 500kcal to Ile gram wegli prostych I złożonych spozyc jezeli bialka jem ok 30g czyli 120 kcal to na wegle zostaje 380kcal.
Chodzi mi Dokladniej o to czy wiecej wegli prostych czy zlozonych I w jakich ilosciach ?
1179
4
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 21:17
1)ryż, bataty
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 21:20
węgle złożone i proste postaraj się rozłożyć mniej wiecej równomiernie.
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 08:57
a jakiezrodlo prostych i zlozonych wegli ?
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 16:05
bezposrednio po treningu banan a do 1 godziny np. ryż z kurczakiem i warzywami.
