Damian Stachu

dzięki za odpowiedzi :)

Niestety ale trenuje na domowej siłowni ;) i nie mam bieżni, ale rozgrzewam się przysiady krążenia ramion tułowia itd oraz 1-2 serie rozgrzewkowe niektórych ćwiczeń. Sprawdzę jeszcze ten miesiąc jak dalej będą takie zakwasy jak mam po ostatnim treningu to coś pomajstruje przy planie ;) Dzięki wszystkim za odpowiedzi :))

Rozgrzewka przed treningiem jak najbardziej jest ;) z rozciąganiem po treningu słabiej ot tak sobie pomacham parę razy :) może to od tego ? jeśli tak to zacznę teraz bardziej rozciągać mięśnie po treningu.