Artur Ziolek
Treści:
Właśnie powoli zabieram się za ułożenie diety , sporo w necie jest o tym . Alkohol spożywam bardzo rzadko także z tym nie ma problemów. Z tym podjadaniem w pracy będzie problem , postaram się jakoś pogodzić jedno z drugim . Jest motywacja , mam nadzieję że będą efekty ;)
Rozumiem. Postaram sie napisac sobie pozadna diete uwzgledniajac Twoje porady. Ale co jak mam np. Na noc do pracy ? Jak z domu musze wyjsc 20:40 , prace zaczynam o 22:00 , przerwe mam ok. 3; 00 . Koncze prace o 6:00 a w domu jestem o 7:00. Wtedy także nie spożywać węglowodanów? Polecasz mi jakies konkretne białko sarwatkowe ?
Myślisz ,że gdy podliczę zapotrzebowanie kaloryczne mojego ciała na dobę i odejmę np. 500 kcl i dołożyć białko serwatkowa po treningu na siłowni mogę osiągnąć rezultaty ? Mam w planach dołożyć jeszcze bieganie no i oczywiście siłkę . Co o tym myślisz?
Czesć . Nie zawsze są stałe godziny, czasem 6h jest przerwy pomiedzy posiłkiem
