León Parra

PRZECZYTAJ TO!!! Witaj Michale ćwicze od 14roku życia, od dwóch lat z głową , mam 19lat. Mam podobny defekt do twojego czyli lejowatość klatki ale nie jest to chyba spowodowane przyczepami bo jest dużo mniejszy niż u Cb. Mam do Ciebie wielka prozbę. Czy mógłbyś polecić mi jakiś trening który by mi pomógł wyrównać klatkę bo mam straszny kompleks na jej punkcie . Moje treningi wyglądały różnie były to treningi kulturystyczne ale teraz startowałem w zawodach w wyciskaniu wiec przez ostatnie miesiace mój trening wylądał tak.. Klata 2x w tyg. Lekki i ciężki trening. Ciężki: płaska gryf.5x5.skos dodatni hantle 4x10.skos ujemny 4x10. Lekki:płaska 5x8. skos gryf 4x10/12.rozpientki 4x10/12. Oczywiście to był tylko przez 3 miesiące do zawodów noramlnie trening wygląda inaczej np iedno ćwiczenie wiecej linki/ hantle. i ilość pow. Pomożesz mi ułożyć trening tak by skupić się na wyeliminowaniu mojego defektu? To dla mnie nardzo ważne. Z góry Ci dziękuje Michale i pozdrawiam rośnij duży