Paulina Warrior

Witam. Wykonałam pomiar masy ciała po 12 dniach ( z ciekawosci) od przejścia na dietę na masę oraz zmiany programu treningowego. Tak jak wczesniej przy 2 mies na FBW nic sie nie ruszyło tak teraz zaszły pewne zmiany. Mianowicie przybyło mi 200g mięśnia i 400g tłuszczu. Chciałam zapytać taki przyrost jest normalny czy jednak ten tłuszcz zdobyty jest za duzy( bo z jednej strony czytałam zeby sie nie zalewac a z drugiej ze przy diecie na mase jest to nieuniknione).Dodam ze ważę ok 50kg a % tłuszczu w organiźmie to(teraz) ok 20,5%. Proszę o opinię :)

Witam. Chciałam zapytać ile można spożyć cukrów prostych w dzien treningowy i nietreningowy. Pytam, poniewaz przymierzam sie do zakupu Carbo a tam raczej większosc skłądu to cukry proste a dodatkowo spozywam 1-2 porcje owoców dziennie. Pozdrawiam

Witam. Ustawiłam sobie dietę na mase 2100kcal w nietreningowy, 2400 w treningowy w tym 100g białka(z produktów wysokobiałkowych) i ok 30g białka(z ryżu, orzechów itp), 60g tłuszczu, reszta to węgle. Wychodzi ze mam zjesc od ok 260 do 330g węgli. 20g to owoce, ok 20g warzywa wiec zostaje 220-290g z produktów wysokowęglowodanowych. Problem jest w tym , ze nie jestem w stanie tego przejeść, a nie chce tez siedziec do nocy i sie opychac bo ile mozna zjesc ryzu, makaronu czy chleba itp.... Nie chodzi chyba o to zeby sobie rozepchac żołądek a przy moim trybie zycia (studia) nie jestem w stanie siedziec i jesc... Myślałam o zakupie jakis węgli w płynie ale tez nie chce zwykłych cukrów prostych bo to (chyba) nie o to chodzi( jakbym chciała to bym glukoze w proszku jadła ew cukierki). Myślałam o vitargo ale to tez niemały wydatek dlatego prosze was o pomoc/porade.
Pozdrawiam

Witam. Chciałam zapytać jakie produkty zawierajace węglowodany polecacie w diecie na masę. Z moich obliczeń wynika, ze powinnam jeść ok 330g węglowodanów dziennie, będąc na redukcji jadłam 200 i byłam już dość syta, dlatego troszke przeraża mnie ta ilość. Ponoć nie należy się kierować juz indeksem glikemicznym, ale nie wiem czy to prawda. Z owoców juz wiem, ze mogę zwiększych z 10g do 25g ale to i tak mnie nie ratuje :) Ogólnie chciałabym unikać też cukrów prostych ( prócz tych z owoców)
Proszę o poradę, pozdrawiam

Witam.
Chciałam zapytać czy przy diecie ( i ćwiczeniach) na masę warto przyjmowac bcaa( przy redukcji przyjmowałam) czy lepiej zmienić je na eaa? a może polecacie jakies inne suplementy? Czekam na wasze sugestie. Pozdrawiam!

Witam.
Chciałam zapytać czy w okresie budowy masy mięsniowej lepiej brać bcaa czy eaa?
Oraz jaki mono kreatyny polecacie, jestem po jabłczanie, ale nie przynosił on zbyt wielkich przyrostów...
Pozdrawiam