Kamil Gradowski

Jedz domowe obiady

Jeśli chceż duże łapy skup się na technice i bądź cierpliwy.Najlepiej 3 ćwiczenia po 3 serie.1.sztanga 8-12 2.hantle (młotki lub normalnie ) 3.Coś izolowanego modlitewnik jednorącz lub maszyna pozdro

Nie zapominaj o przedramionach i mięśniu ramiennym.Powiększa on całą łape.

Nie martw się.Ja mam skoliozę i ćwiczę na siłowni jeden bark wyżej jeden niżej.2 na 5 chłopaków na siłce tak ma.Samo wiszenie na drążku pomaga staraj się wykonywać więcej ćwiczeń typu podciąganie ,ściąganie w opadzie też ale nie tak dużo.Poprawna technika i nic się nie stanie pamiętaj nieprawidłowa technika zniszczy nawet 100% zdrowy kręgosłup ;)

Ćwiczenia na ciężarze własnego ciała można wykonywać częściej niż na ciężarach ale codziennie to za dużo