Edyta Nowicka
Treści:
Witam,
Wprowadzilam do swojego treningu troszke zmian. Wstaje teraz o 4 rano pije BCAA i ide na silownie, gdzie robie trening cardio 40-45min i po tym trenindu wypijam odzywke bialkowa natomiast na sniadanie jest to pierwszy posilek zjadam tylko bialka i tluszcze. Czy jest to prawidlowe? Zaznacze, ze zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej nie tracac przy tym miesni. Moj ostatni posilek tez zawiera tylko bialka i tluszcze a na noc wypijam porcje kazeiny micelarnej.
Z gory dziekuje za odpowiedz
Witam,
Moj dzien jesli chodzi o posilki wyglada nastepujacao: 6:30 rano sniadanie owsianka z odzywka bialkowa, orzechami, 10;00 owoc, o godzinie 14 zjadam plenowartosciowy obiad np. ryz + piers z kurczaka + warzywa natomiast o godzinie 17 spozywam 2 kostki gorzkiej czekolady 90% i ok 18:30 udaje sie na trening 20min silowy + ok 45min iterwaly cardio.
Czy 2 kostki czekolady spozyte 1,5 godziny przed treningiem do dobre rozwiazanie czy lepiej zjesc cos innego? Chodzi o to, ze o 17 koncze prace i dlatego chce zjesc cos na szybko bo spiesze sie do pociagu.
Pozdrawiam i Dziekuje za odpowiedz
Witam,
Proszę o pomoc. Trenuję 6 razy w tygodniu po godzinie 5 min rozgrzewka, 15 min treninc na miesnie i 40 min cardio. Po teningu pije zawsze odzywke bialkowa + banan. Odzywke pije rowniez z samego rama tuz po przebudzeniu oraz odzywke kazeinowa tuz przed snem. Oprocz tego oczywiscie mam zdrowa i dobrze zbilansowana diete. Prosze o informacje czy 3 porcje odzywki dziennie to nie za duzo dla kobiety o wadze 59/60kg przy wzroscie 173cm?
Pozdrawiam
Edyta
Witam,
Mam pytanie, jestem na redukcji moje dxzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1700kcal przy redukcji 1400kcal. Proszę mi poweidziec czy podczas tego moge do swoich posilkow dorzucic( rodzynki, pesti dyni oraz slonecznika i jesc smazone potrawy bardziej chodzi mi np. omlet/ placki z cukini, placki owsiane, indyk do obiadu)? Czy raczej zrezygnowac przy redukcji w ogole ze smazenia i tylko gotowac bądź piec?
Proszę o porade gdyz intensywnie trenuje 5-6 razy w tygodniu ok 45 cardio + 15 min ciowczen silowych jestem szczupla ale chce zgubic niewielka malusia oponke na brzuchu. Proszę o Wasze rady.
Dzięki :)
Witam,
Proszę o informacje czy podczas redukcji wagi moge jesc wafle ryzowe jaka przekąskę?
Dzięki
Witam,
Czy skakanie na skakance pozwoli mi spalic mała oponkę na brzuchu? Jestem szczupła ale ten nieszczesny brzuszek. Biegam od kilku lat ale jedynie widze u siebie zgrabne umiesione nogi i pupe a brzuch stoi w miejscu.
Proszę o jakieś rady :)
Dzięki
