Kornel Kornel

Jeżeli mądrze będziesz brał to jak najbardziej

Kreatyna tylko okołotreningowo

Nadwyżka kaloryczna i nic Ci nie spadnie! Jeżeli chodzi o bialko to serwatka.

Z tego co mi wiadomo kreatyna nie ma negatywnego wplywu na spalanie tkanki tluszczowej

dieta, dieta i jeszcze raz dieta! jak nie masz jej dobrze ułożonej to nie bierz się za odżywki!

po treningu nasz organizm potrzebuje głównie węglowodanów. także polecam carbo/vitargo/ryż zaraz po treningu a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek