Marcel T.

Witaj Marcinie, myslac nad Twoim szybkim problemem moge zaproponowac Ci dwa wyjscia, pieresze potraktuj sobie trzepanie kapucyna jako cardiopo silowy skoncz silowy odpocznij10min. I czmychnij do szatni zwalic sobie, zalecalbym jeszcze przed lomotaniem weza luknac 10g bcaa turbodzetow druyimsposobem jest poprostu np trening silowy rano, i wiecxorna sesja, aby organizm imiesnjetakie jak2 glowy ramienia czyli biceps brachim 3 glowy czylitriceps brachi lokciowy,promienioworamienny, ramienny i rotatory mogly odpoczac, i koniecznie powaleniu wiecxorem bialko turbkdzety i jakas glutaminka, mysle, ze walivmozna, alepamoetaj oregeneracjjjestona najwazniejsza! Z mkkrymi pozdrowieniami Marcel T.

Sam miewalem te problemy, skup sie... z czasem prxyhdxie, broda wysoko, schowany za garda, pamietaj o barkach, mozesz np z kolega poza treningiem srohic taki manewr, ze ustaw sie w gardzie bes rekawif luzno, a kokega noech strsela proste ale tuz prsed twoimi ocxami, na poczatku bd zamykal oczy, odwrafal sie ale w kocu wejdzie ci w nawyk broda sciagnieta i patrzenie przed siebie

Rob co jakis czas mp 2tyg. Detox, np duzo zurawiny, zielona herbata, soki swieze typu kiwi, limonka, mieta lub marchewka, jablko, imbir, ananas, lub swieze z grejpfruta itp

Dodam, ze jezeli chcesz spozywac odzywke przed snem lepiej zainwestuj w caseine, to bialko rozkladajace sie dluzej w organizmie, idealne na noc, taki sam rodzaj bialka mozesz uzyskac z twarogu, serka wiejskiego,. Pozdrawiam

Znajac zycie kazdy ma swoje pojecie na temat heat meal'a, wiec ja napisze swoj. Moim zdaniem zwracajac uwage na to, iz stosujesz dobra diete ktora ma na celu zwiekszenie Twojej masy, mozesz pozwolic sobie na taki posilek raz co 1,5 lub 2 tyg. Ja osobisciw stosuje go w dni treningowe, lecz zwracam uwage tez na to, ze przykladowo moj cheat mela to najczwscie burger wolowy w burgerowni w szcz. Lecz wiadomo kto na co ma ochote, pamietaj, ze nawet cheat meal ma swoja granice, nie kest sztukowa wpieprzyc wielka pizze, pudelko lodow, mase slodyczy i slodzonych napojow, lecz np. Srednio pizze i szklaneczke coli, i umiec sie ontrolowac mawet w tym. Pozdrawiam