Adam Wojtowicz
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 21:30
Po obliczeniu BMR wyszło mi: Współczynnik BMR 1776.69 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.79 Węglowodany 55% 1685.63kcal = 421.41gram Białko 15%% 459.72kcal = 114.93gram Czy mógłbyś mi podać jakąś przykładową diete żebym mógł ułożyć ją pod siebie? Na początku samemu trochę ciężko a chce podejść do tego bardziej profesjonalnie już tracić czas na siłowni ze złą dietą. I czy robiąc rzeźbę zmniejszyć obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń?
