Jacek Wlazło
Treści:
Witam mam pytanie czy warto brać Kreatyne i (JAKA) na redukcji przy czym obecnie biorę BCAA oraz Glutamine.
Witam sporo czasu już się zmagam z moim balastem obecnie mam 79 kg przy wzroście 168 cm przy 20% tkanki tłuszczowej chciałbym osiągnąć 7-9 % myślę ze dietę mam dobrze zbilansowana(160B- 230W -50T) treningi 4-5 razy w tygodniu oraz cardio około 30-60 min 3 razy w tygodniu a, wiec pytanie jest odnośnie?ile czasu potrwa taka redukcja do wymienionego wcześniej celu?Pozdrawiam
Witam mam pytanie czy jako Węglowodany mogę spożywać na Śniadanie nie wielką ilość pieczywa np:od 60-100 gr czy zastąpić pieczywo innym produktem jeśli tak to jakim?Obecnie ważę 79kg mam 168 cm wzrostu mam około 20%tłuszczu chciałbym osiągnąć około 7-9% i teraz czy 160gr białka 230gr węglowodanów i 50g tłuszczy bedzie dla mnie odpowiednim wyliczeniem przy czym nie chciałbym tracic zbytnio na wadze.
