sebastian s

Polecam ciezko trenowac i jesc zdrowo

np. rodzynki, ryz, kasze. do tych platkow owsianych dosyp troche rodzynek jesli jesz to na sniadanie

magnez mozesz odstawic skoro bierzez witaminy. ewentualnie mozna dokupic bialko i spozywac wedlug braku w diecie. no i tylko na razie wystarczy. co do celow to wazysz i tak malo wiec jak bd jeszcze redukowal to strasznie chudo bd. ale mozesz redukowac do minimum i masowac albo masowac i redukowac z glowa.

Pan michal w wielu swoich filmach mowi ze nie uzywa suplementow typu vitargo czy carbo bo po prostu jego organizm tego nie toleruje i z wieloma jego podopiecznymi jest podobnie, poleca im wlasnie bialy ryz i sam tak stosuje. Carbo sa to weglowodany zlozone, tak samo vitargo. vitargo jest jepszym produktem od carbo. ale dla poczatkujacych jepiej carbo bo nie odczujesz roznicy. Moze te informacje ci cos pomoga :)

po pierwsze za malo informacji o aktywnosci w ciagu dnia. po drugie jaki masz/macie metabolizm, im szybszy tym wiecej kalori trzeba dostarczyc organizmowi. po trzecie trening. po piate jestescie mlodzi wiec jedzcie zdrowo, nie fast-fody, w takim wieku nie trzeba diety zeby miec efekty. jedzcie ciezko trenujcie i efekty bd. poczytaj o bialkach, weglowodanach, tluszczach

Moze jakies kremy na ujedrenie z kolagenem ? chociaz nie wiadomo czy cos dadza