Daniel B.
ranking
240
pytania
8
komentarze
3
odpowiedzi
3
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 14 września 2014 11:26
Waże 75kg a makro to: 25g białka na 7 posiłków 73g węgli na 6 posiłków 20g tłuszczy na 6 posiłków
dodał odpowiedź 14 września 2014 11:23
Kcal wyszło prawie równo (20+- kcal). Białek i węgli wyszło 10g za dużo, a reszta w porządku. A co do 2, 3 posiłku to są posiłki gdzie jestem w szkole i mam pięciominutową przerwę, aby zjeść ... Przemek S to wywalić ten ser i dać kurczaka na kanapki ? 6 posiłek zrobiłem z pozostałej ilości kcal i makro. Dlatego jest taki mizerny, ale będę go modyfikował przy kolejnych nadwyżkach.
dodał odpowiedź 9 września 2014 21:08
Teraz to już się zamotałem i nie wiem jaki mam ustalić podział makroskładników. Może być tak? Białko 20% Węglowodany 50% Tłuszcze 30%
