Adrian Zgliński

Witam

jak zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem podczas biegania ?
Białkiem ?
Pozdrawiam :)

Siema

Jakie produkty jeść żeby zwiększyć mięśnie i zwiększyć siłę...?

Witam,

Jakie produkty spożywać żeby stracić na wadzę a jakich unikać...?

pracuję od 12 do 20 mam bardzo mało czasu na spożycie jakiegokolwiek posiłku zazwyczaj jadam śniadanie o 9-10 później 15-16 jakiegoś banana.jabłko, baton i kolacja o 20-21 a tkanka tłuszczowa nie schodzi....

Siema co polecacie za suple żeby się poszerzyć i szybciej wyrobić mięśnie...?
Białko Kreatyna czy coś innego...?
I jak najlepiej dawkować..?

Pozdro:)

Siema

Jazda na rowerku stacjonarnym codziennie rano po 30 min dobrze czy nie bardzo ?
Pozdro :)

Siema
Czy robiąc pompki z nogami na łóżku osiągnę dobre efekty na klatkę czy tylko do jakiegoś stopnia i koniec będzie...?

Trening na klatkę wykorzystując własną masę polecicie coś godnego żeby rozbudować klatkę...?
Pozdro :)