jak zabezpieczyć mięśnie?

Jeśli chcesz zrobić trening, którego celem jest spalenie tkantki tłuszczowej(przy diecie z deficytem kalorycznym) to po prostu kręcicsz cardio na poziomei 65% tetna maksymalnego i możesz je robić nawet na czczo, ewentualnie przyjąć bcaa, glutaminę. A po jesz normalny posiłek skłądajacy sie z bialka i tluszczu. Jeśli natomiast chcesz biegać i ma być to intensywny bieg wtedy około 90 minut przed zjedz posiłek składający się z węglowodanów i białka i po tak samo. W czasie intensywnego biegania korzystasz głównie z zapasów glikogenu mieśniowego. Natomiast kiedy intensywność biegu, a właściwie marszu wynosi koło 65%-70% organizm chętnie po jakimś czasie sięga do zapasów tkantki tłuszczowej.

Jeśli biegasz rano (na czczo) nie zapomnij o BCAA, które również nie zaszkodzą przed treningiem w innej porze dnia!

Dobrym rozwiązaniem jest kupno BCAA