Grzegorz Dołężka

Dużo o suplementach spalających tkankę tłuszczową nie wiem, bo sam stosowałem tylko l-karnitynę, która jest kontrowersyjna (jedni uważają, że nie działa, a inni przeciwnie) więc raczej w tym nie pomogę.

Redukcja to jest tzw odchudzanie. Spalanie tkanki tłuszczowej w celu odsłonięcia mięśni. Rzeźba to już jest ten etap końcowy redukcji gdy mamy bardzo mało tłuszczu i mięśnie są dobrze widoczne.

Hmm. Produkty zbożowe mają między 300 a 400 . Wołowina (udziec). Dobrze też jest dodać sezam, który ma dużo kalorii głównie z tłuszczy.

No to jest dobrze, pamiętaj o regeneracji, jeżeli będą Cię boleć mięśnie to zrób kilka dni przerwy. Pozdro

A zjesz 3000 kcal w jednym czy dwóch posiłkach?

Jak najbardziej. Możesz też dodać unoszenie nóg leżąc na plecach.