Grzegorz Dołężka
Treści:
Nie powinno być skutków ubocznych.
Nie ma takich suplementów, a jeśli są to nie działają. Ale wiem co pomoże na regenerację: dieta i sen.
Wyłącznie w celu uzupełnienia w diecie - jeżeli chodzi o białko. Jeżeli zaś chodzi o gainer to straciłeś tylko pieniądze...
Karnityna nie pomaga w spalaniu. Co do produktów to takie jak na masie czy po prostu. "Normalne jedzenie" tylko, że mniej aby był deficyt kaloryczny. Nie ma produktów od których będziemy chudnąć czy tyć. Liczy się wartość kaloryczna. Ale jeżeli chodzi o produkty to wiadomo najlepiej wybierać te "zdrowe" czyli, produkty zbożowe, mięso, tłuszcze, warzywa owoce itp.
Myślę, że dla utrzymania stałego progresu najlepiej zwiększać obciążenie delikatnie. Dodawaj najmniej kg ile możesz, ale co trening. No chyba, że jesteś dopiero początkujący to możesz więcej. A jeżeli chodzi Ci o zwiększanie obciążenia co każdą serię to np dodawaj po 5 - 10 kg i zmniejszaj ilość powtórzeń np 10, 8, 6, 5, 3.
