Mati Itam

Prawdopodobnie zła technika albo za mały ciężar :)

przesada maxymalnie te 2 razy a jak już bardzo chcesz to 3 ale więcej razy nie znaczy lepiej

Poszukaj filmików albo stron jakiś każdego motywuje co innego

http://edoergosumblog.blogspot.com/2013/07/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli.html Tutaj sobie poczytaj głównie chodzi o wodę

Dieta i te pompki Cię trochę rozbudują ale cudów po tym nie będzie ;)

To zależy jak chcesz wyglądać i jaką masz tkankę tłuszczową