Rafał Tybysz
Treści:
Jest sporo cwiczen izolowanych. Sciaganie linki wyciagu gornego jedna reka itp. Zaczynasz od slabszej strony. Z reszta. Z czasem sie wyrowna. Mialem to samo. Na poczatku jak zaczynalem lapy byly nierowne roznica 1,5cm. Teraz sa rowne. Najszerszy tak samo. Wiosla, ciagi, podciagania i sie wyrownalo. Cierpliwosci. Pozdro !
Moze byc. Grunt zeby sie objetosc zgadzala, progres. Pozdro !
Siema ostry trening dieta i lecisz. I po kilku latach takiego reżimu jak ci bedzie brakowalo wskoczyc na cykl :D. Taka prawda popek pewnie laduje w siebie lub ladowal cykle. Ty taki nie badz. Szkoda zdrowia, trzymaj sie treningu diety. I moze za 3-4lata polowa popka bedzie twoja :D. Pozdro !
Przykladowy trening: klata , bic i tric w superseriach plecy bary i nogi. Ilosc cw. Duze partie 4cw 3-4serie. Male partie 3cw po 3-4s. Pozdro !
A gdzie nogi ? Nie ma sensu robic bicepsu na jednym treningu to jest na tyle mala partia ze bez problemu mozna laczyc z wieksza. To samo tyczy sie trica. Ja bym dal klata, bic i tric w superseriach. Plecy bary inogi. Pozdro !
Jest spoko. Jakies warzywa bym dorzucil. Pamietaj o makrosach i kaloriach z jednego dnia badz tygodnia ;). Pozdro !
