Dorota Ryniec

Kobieta 23 lat
Waga 53
Wzrost 1.65
B.M.I 19.2
Body Fat ( % ) - 15.8
Body Fat Mass : 8.2kg
Od miesiaca chodzę na siłownię chce nabrac troche miesni:)
PROBLEM W TYM ZE NIE WIEM DOKLADNIE JAK SIE ODZYWIAC. WSZEDZIE PISZA COS INNEGO. CZY KTOS MÓGŁBY MI POMÓC I NAPISAC CO I ILE MAM JEŚĆ. Z GORY SLICZNIE DZIEKUJE:)

Witam.
Jakie najlepsze są ćwiczenia na mieście brzucha??
Wszyscy mówią rob brzuszki tylko jakie ??pelne po których siada mi kręgosłup czy niepełne z odważnikiem 5 kg w rękach są dobre??
jakiś tam zarys mięśni już mam ale od miesiąca robie brzuszki i nic sie nie zmienia.
Czy ktoś doradzi co robić??
z góry dziękuję:)

Witam...
Jestem szczupła ważę 52 kg i chcialabym nabrać trochę mięśni...
Zapisalam sie na silownie ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia od czego zacząć.
Proszę o pomoc:)
Z góry dziekuje
. Dorota.