Jakub Hausner

Musisz sobie zdac sprawe z jednej rzeczy: gdy jestes bardziej otluszczony tym trudniej jest przyebierac samego miesa( chodzi o to ze np przy bf 20% kazdy dolozony kilogram na wadze to w proprcji wiecej tluszczu niz kilogram dolozony np przy 12%) a co za tym idzie twoja masowka moze byc o wiele gorszej jakosci. Wielu trenerow zaleca zejsc przed masowka troche nizej niz twoje 14%. Ale oczywiscie mozesz sprobowac zaczynac od tego co masz tylko musisz pamietac aby nie przesadzic z nadwyzka kcal juz na poczatku aby jeszcze bardziej nie zwiekszac twojego bf'a. Pozdrawiam :)