robic mase czy najpierw redukcja ?

Według przysłowia " Masa to podstawa, rzeźba to zabawa" :D

Musisz sobie zdac sprawe z jednej rzeczy: gdy jestes bardziej otluszczony tym trudniej jest przyebierac samego miesa( chodzi o to ze np przy bf 20% kazdy dolozony kilogram na wadze to w proprcji wiecej tluszczu niz kilogram dolozony np przy 12%) a co za tym idzie twoja masowka moze byc o wiele gorszej jakosci. Wielu trenerow zaleca zejsc przed masowka troche nizej niz twoje 14%. Ale oczywiscie mozesz sprobowac zaczynac od tego co masz tylko musisz pamietac aby nie przesadzic z nadwyzka kcal juz na poczatku aby jeszcze bardziej nie zwiekszac twojego bf'a. Pozdrawiam :)

Lustro Ci odpowie:) osobiscie wolalbym sie dobrze wyciac i dopiero wtedy ruszac z masa.

Witaj, obliczenia w internecie poziomu tłuszczu to bujda :)..... Idz do lustra i zobacz jak wyglądasz, jakie masz obwody itd.... Czy jesteś mocno zlany itd. i sam oceń czy chcesz jeszcze redukować i z kości na ości czy przybrać mase a potem wyredukować.... Ja polecam Mase, póki masz wysoki % tłuszczu nie musisz w 101 % pilnować michy.... Pozdrawiam :)

Kalkulator potreningu zaniża ilość tkanki tłuszczowej, w rzeczywistości jest to jakieś 2-3% więcej. To Ty powinieneś podjąć decyzję, a zarazem czuć się dobrze w swoim ciele. Polecam najpierw zrzucić zbędy tłuszcz, a następnie wziąć się za budowanie masy mięśniowej.

Witam, wszystko zalezy od Twojego zadowolenia z obecnej sylwetki i celów treningowych. Pozdrawiam

Moze napisze tak ja osobiscie nie pytałbym ludzi czy mam palić tluszcz czy nie gdyż uważam że jest to kwestia indiwidualna poparta własnymi celami. Jednakże skoro juz pytasz to moge Ci zasugerować abys troche obciął bf'a jezeli bardzo przeszkadza i nastepnie nie zalewał sie jak swiniak tylko budował w miare beztłuszczowa mase czyli mięcho z jak najmniejsza iloscia odkladajacego sie fatu tzn trzymac delikatny dodatni bilans