Andrzej J

Dzięki , iż jestem sportowcem trenującym piłkę to nie chce więcej,ani mniej niż 0,7-1,2kg na tydzień :D Czy jeśli przebiegam 30-35 minut truchtem bez odpoczynku , chyba, że 30 sekund na wodę to jest to dobrze ? Kiedyś nie mogłem 5 minut przebiec, około 10 lipca :) w miesiąc tak się polepszyć to możliwe czy to są złudzenia ? Czyli jeść po cardio pełen wartosciowy poslek ? slyszalem, że 3 godz przed snem + węgli musi zawierać ( tyle G co masa ciała, ale ja tam nw ) :D