Bartosz GC

Siemka, staram sie wprowadzić jakieś zmiany w swoim treningu brzucha dlatego ostatnio zaopatrzyłem sie w piłkę gimnastyczną i teraz pytanie do was, czy znacie jakieś konkretne godne polecenia ćwiczenia na brzuch z piłką gimnastyczną oraz różnego rodzaju filmiki pokazujące poprawną technike wykonywania tych ćwiczeń? Jestem pewien, że albo na kanale "Zapytaj Trenera" albo na "trec nutrition" gdzieś widziałem tego typu filmiki jednak szukam i szukam i znaleźć nie moge. A może coś było na kanale Michała Karmowskiego.. Tak czy inaczej miałby ktoś, coś? :)

1. Myślicie że zrobienie 30-45 min sesji cardio (bieganie) może wpłynąć na efektywność treningu nóg wykonywanego następnego dnia?
2. Czy bieganie dzień po ciężkim treningu nóg (być może również na zakwasach) może wpłynąć negatywnie (np. w sposób utraty masy mięśniowej) na dolne partie mięśniowe będąc na deficycie kalorycznym rzędu 300-500kcal?