Bartłomiej Sel

Otóż mam problem gdyż dopiero zaczynam swoją przygodę z zaawansowaną siłownia, moje pytanie brzmi czy trzeba się ściśle trzymać gramatury jaka jest podana? Rozpisanie tego wygląda w następujący sposób
Ważysz 86kg. 
Białka w diecie zrobimy 3g - czyli 258g, 1-40g, 2-40g, 3-40g, 4-49g, 5-49g, 6-40g na posiłek
Węgli też 3g - 258g, 1-50g, 2-50g, 3-50g, 4-50g, 5-50g, 6-0g na posiłek
Tłuszcz 1g-86g, 1-10g, 2-10g, 3-15g, 4-0g, 5-15g, 6-30g na posiłek

Tz. kazdy kurczak itd mam czytajc etykiety i wg. tych etykiet sporzdzać posiłki?
Jeden dzien diety też mam rozpisany wygląda tak:
Posiłek 1 - masz wzorcowy - omlet jak najbardziej 80g płatków owsianych, 300g całych jajek bez oleju lub 40g białka z 10g oleju z wiesiołka. omega-3 1000mg, witaminy minerały,
Posiłek 2 - 125g pieczywa żytniego, 200g mięsa, 10g oleju z pestek winogron.
Posiłek 3 - 65g ryżu, 65g kaszy lub 65g makaronu, 250g ryby, 15g oleju lnianego, witamina b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta Karoten 10mg
trening
Posiłek 4 - 50g carbo lub vitargo lub 65g ryżu lub 300g bananów ewentualnie 500ml soku, 245g mięsa lub 49g bialka, C 500mg
Posiłek 5 - 250g ziemniaków, 245g mięsa-wołowina, 15g oliwy z oliwek
Posiłek 6 - 40g białka lub 200g twarogu lub 200g mięsa, 250g ryby, 30g masła orzechowego
przed snem witamina b6, magnez, cynk, E 400mg, C 500mg, A-Beta Karoten 10mg, omega-3 1000mg


Jestem Laikiem w tej sprawie dlatego proszę o pomoc