Marek Bojanowski

Witaj napisz do pana Michała Karmowskiego na Facebooku lub na TREC.PL

Witaj, Dieta na mase polega na tym że musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym +200/+500 kalorii :).... Podziel na 5,6 posiłków, jedz co 2-3 godz i pamiętaj żeby każdy posiłek był zbilansowany w BIAŁKO, WEGLE I TŁUSZCZE...... ŹRÓDŁA BIAŁKA to np. pierś z kurczaka, wołowina, nabiał.... Węglowodany : płatki owsiane, makaron, ziemniaki, ryż ...... a np. tłuszcze to olej lniany, oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy :)....... Dobra Dieta i dobry trening = Fajne EFEKTY.... .......... http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr - tu masz fajny kalkulator do obliczenia.... POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli będziesz ciężko trenował trzymał dobrze diete ( ujemny bilans kaloryczny ), podkrecisz sobie cardio itd... To EFEKT BEDZI NAPEWNO :).... Niech twoje aeroby trwaja 30-45 min..... W razie zastoju utnij kalorie lub podkrec więcej aerobów..... Jeżeli chodzi o CrossFit też bardzo fajne jest na spalanie tkanki tłuszczowej, więc to zależy od cb czy wolisz aeroby czy CROSS FIT :) POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu pod sutkami,a tłuszcz nie spala się miejscowo więc musisz wejść na "REDUKCJE TKanki Tłuszczowej" Oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznee , utnij -200/-500 kalorii, podziel na 5-6 posiłkow i jedz co 2-3 godz :)..... Tu masz fajny kalkulatorek : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ........... Rób 3-4 x w tygodniu aeroby po 30-40 min i stopniowo rozkręcaj w razie zastoju, możesz też sciąć kaloriee ( jak będzie zastój ! ) ...... POZDRAWIAM

Witaj, na początku poćwicz na "sUCHO" ogarnij sobie dobra diete i trening i do PRZODU :)... Póżniej wrazie braków w diecie możesz zaopatrzyć się w Gainerka lub Białko :).... W póżniejszym okresie można pomyśleć o Bcaa, Kreatynie :).... POZDRAWIAM

WItaj, jeżeli chodzi o aeroby, to jak EFEKT JEST to zostaw w razie zastoju wagi i wgl, możesz podkręcić AEROBY :)......Dieta jest bardzo ważna więc staraj się ją przestrzegać :).... Wieczorem przed spaniem możesz przygotować sobie posiłki do szkoły i po problemie, w razie nie dawania rady możesz zakupić sobie np. WHEY 100 BIAŁKO TREC NUTRITION....... Jak już jesteś na redukcji to zredkuj, a potem przez REVERSE DIET stopniowo wchodz na kaloryczność swojeg ozapotrzebowania i potem dodaj +200/+500 kalorii ( nadwyżka kaloryczna ) i buduj się :).... POZDRAWIAM