Marek Bojanowski

Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, utnij -200/-500 kalorii, podstaw białko, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach myśle, że ( 30 % białko, 50 % węglowodany i 20 % tłuszcze ), podziel na 5-6 posiłków, jedz co 2-3 godz... przykładowe źródła pożywienia to np. białko : pierś z kurczaka, wołowina, nabiał, indyk..... węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, płatki owsiane....... tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy...... Kiedy ? tak jak wstaniesz zjedz 1 posiłek i lecisz co 2-3 godz następny i następny :)...... Pamietaj żeby każdy posiłek był zbilansowany i zawierał węglowodany, białko i tłuszcze..... Wykonuj treningi aeroby, cardio 3-4 x w tygodniu po 30- 60 min i w razie zastoju DODAWAJ DODAWAJ,,,, trzymaj diete i będzie EFEKT ! POZDRAWIAM !!

Witaj Moim zdaniem nic ci nie będzie to są tylko Suplementy Diety, jeżeli chodzi o Białko Hi-tec Whey c6 to nie jest złe białko, chociaż trochę się pieni i szału nie robi....... Możesz pić białko jakie chcesz i kiedy chcesz to uzupełnia braki w diecie... :) Pozdrawiam

Witaj, jeżeli dopiero zaczynasz to po prostu zacznij od FBW ( FULL BODY WORKOUT ) PRZEZ pierwsze 2 tygodnie - miesiąc a potem treningi SPLIT wykonuj ... POZDRAWIAM :)

Witaj, jeżeli chodzi o suplementy moim zdaniem to jest Chemia, a powiedzmy sobie inaczej "GDZIE DZISIAJ NIE MA CHEMII "..... Nie wiadomo jak byś chciał być naturalny i tak masz w sobie CHEMIE, więc już jesteś nie naturalny...... Ale niestety dziś jest cena, ilość a jakość zapomniana...... No cóż takie czasy.... Uważam że suplementy raczej nie maja tu za wiele do wątroby, może żle się odżywiałeś ? piłeś alkohol ? itd. ? POZDRAWIAM

Witaj, moim zdaniem to jest bez sensu ... Chociaż każdy wysiłek fizyczny jest OK... Moim zdaniem zrób sobie że jednego dnia , typowy bieg aerobowy, a innego dnia właśnie "INTERWAŁY" .... Myślę że lepiej na tym wyjdziesz i w razie zastoju zawsze będzie ci łatwiej zmienić, dodać więcej interwałów, dłużej biegać np...... Więc podsumując ja ci polecam żebys np. jednego dnia wykonywał biegi aerobowe, a następny trening to np. interwały ;) POZDRAWIAM

Witaj, trzymaj dobra dietke, zdrowo wzbogacona w Witaminy, minerały, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i białko..... Ciężko trenuj, a efekt na pewno przyjdzie.... Czy jak rano wstajesz na czczo też masz wystający brzuch ? POZDRAWIAM ! :)