Marek Bojanowski

Liczy się genetyka, jak to u ciebie wygląda no i przede wszystkim PROPORCJE, co z tego że możesz mieć łape 50, jak nie masz barków, klatki, i małe plecki...... Ogółem jak chcesz żeby ocenili twoją sylwetke to wyślij linki do zdj, w next pytaniu to ci napiszą.... Cieżko mi ocenić twoją łape ja miałem 38-39 łape przy 6 miesiącach treningu, więc to nie jest dużo.... Ogółem moim zdaniem to łapka 40 cm i więcej już lepiej wygląda :)...... Pozdrawiam

Moim zdaniem nie ma sensu ;)... Jeżeli i tak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym to i tak katabolizm cię nie złapie, a tym mniej musisz brac, tym na dłużej ci starczy ;). POzdrawiam :)

O boże **.... Za cieło mi komputer i wkleiła mi się odpowiedz nie tu gdzie miała. a musze kopiuj i wklej bo za 1 razem nie dodaja się odpowiedzi ;///.... Jeżeli chodzi o pana pytanie, to wiek to tylko liczba, jeżeli ma pan w sobie ISKRE, SIŁE i dalszą motywacje do ćwiczeń, to może pan trenować ;)... Najlepiej na atlasach, maszynach przy odpowiednim treningu, bo łatwo o kontuzje a zwłaszcza w takim wieku..... Oczywiście można dodać też takie aktywnośći jak rowerek, orbitrek czy bieżnia - chodzenie, marsz ........ Powodzenia ! :) POZDRAWIAM

No to wporządku, pompuj pompuj :)

Oblicz zapotrzebowanie - rozłóż makroskłądniki - podziel na 5/6 posiłków - podstawiasz posiłki.... I liczysz :) Np. www.potreningu.pl jest gotowy kalkulator który może ci wyliczyć np. ile dostarcza 100 gr ryżu białka, węgli, tłuszczy itd. ;).... Pozdrawiam

****Zapomniałem dodać, że Zauważyłem jeszcze mankament w klatce piersiowej masz napisane : KLATKA + BICEPS a widze : Wyciskanie, pompki na poręczach to mi bardziej zajeżdza TRICEPSEM ... Więc zapewne masz PONIEDZIALEK : KLATKA + TRICEPS ......... ŚRODA : BARKI + BICEPS ......... PIĄTEK : PLECY..... Ogółem brakuje NÓG.... Tylko nie rób nóg z plecami bo to błąd życia, nogi to wielkie mieśnie, plecy to też wielkie mieśnie..... Jak trenujesz tylko 3x w tygodniu, to postaraj się żeby było tak : Poniedziałek : klatka, triceps.......... środa: plecy biceps.............. piątek : nogi + barki ............. i pamiętaj o diecie i regeneracja ( SEN PO 7 GODZ ) *** POZDRAWIAM