Marek Bojanowski

Witaj, jeżeli chcesz się zmasować to zwiększ kaloryczność w diecie bo aktywność fizyczna na budowie = większe zapotrzebowanie kaloryczne, postaraj się te 3x w tygodniu pójść na siłownie, najlepiej przed praca i będzie GIT :).... POZDrAWIAM

Witaj, patrząc na wage to zapewne chcesz masować..... To po prostu ttrenuj ostro Street Workout, dorzuć do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jedz co 2-3 godz w postaci 5-6 posiłków i będzie EFEKT :).... Z czasem możesz sięgnąć po suplementacje jak np. w razie braków w diecie : GAINER, BIAŁKO lub póżniej jakaś kreatynka, bcaa ....... ;)... Ile masz jeść - Kwestia twojego zapotrzebowania = WWW.POTRENINGU.PL masz fajny kalkulatorek..... ;)

Witaj, to jest normalne w sumie .... Ogółem to organizm przyzwyczaja się do wysiłku co póżniej jakie kolwiek bóle, zakwasy są bardzo rzadko..... Ale zależy tez od intesywnośći treningowej :)... POZDRAWIAM

Witaj, kwestia czy chcesz redukowac czy masować czy utrzymać wage... Ogółem to obliczyć sobie zapotrzebowanie podstawić pod to białko, węglowodany i tłuszccze podzielić na 5-6 posiłków i jesc co 2-3 godzi bez problemu utrzymasz włąsciwą dietke ;) ... POZDRAWIAM

Witaj.... Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz se wzoru matematycznego lub na stronce WWW.POTRENINGU.PL.......... Przed treningiem jedz pełno wartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany i tłuszcze :).... Po treningu, możesz wypić bezpośrednio białko w proszku i dorzucić np. cukry proste jak np. BANAN - ŻELKI....... Po tym zjedz pełnowartościowy posiłek do godzinki :)..... Pozdro

Witaj, moim zdaniem niech trenuje górne części ciała, najlepiej siedząc gdzie odciąży sobie kolana :).... Jeżeli chodzi o ćwczenia nóg to myślę że jak by trenowała, takie ćwiczenia jak przysiady, wykroki ale bez ciężaru, tylko z własnym ciałem, nie powinno boleć..... Jeżeli chodzi o aeroby myślę, że Bieżnia- orbitrek ... Pozdrawiam :)