Marek Bojanowski
Treści:
Witaj Łukaszu...... Moim zdaniem najważniejsza jest DIETA pamiętaj o tym, żadne suplementy nie dadzą ci efektów jeżeli nie masz DIETY.... Jeżeli chodzi o Suplementy to moim zdaniem jak Kupujesz Kreatyne, to nie kupuj BCAA ( PRZYNAJMNIEJ TO JEST MOJE ZDANIE ), Glutamina - to mieszane uczucia niby działa, niby nie 50/50 %........ Kup Sobie Kreatynke Monohydrate + Przedtreningówka SAW + dorzuć sobie jakieś witaminki, minerały i w razie braków w diecie : BIAŁKO, GAINERKA :)....... Możesz do takiego zestawiku dobrać jeszcze np. ZMA, no i Bcaa rozgałęzione jeżeli lubisz ten Suplement :).... Jak coś pytaj chętnie pomoge ... Pozdrawiam :)
Witaj, nie wiem skąd wziąłeś takie informacje..... Ale po wejściu na reverse diet, pomasujesz się, no a potem jak będziesz chciał wrócić na redukcje no to ucinasz -200/ -500 kalorii i redukujesz tak długo aż będzie zadowalał cię twój efekt i poziom tkanki tłuszczowej... Średnio spala się 0.5 kg na tydzień wtedy jest najzdrowiej :).... POZDRAWIAM
Witaj, napisz o jakim zestawie suplementów bo nie widać nic ... ;/
Witaj, jako, że zaczynasz przygodę z tym Sportem zacznij sobie od treningu FBW ( FULL BODY WORKOUT ), żE JEDNEGO DNIA ROBISZ wszystkie partie mięśniowe np. po 2-3 ćwiczenia po 2-4 serie :)..... Jeżeli nie boisz się przytyć a chcesz poprawić nie które rzeczy to - Dodatni Bilans kaloryczny w diecie, jeżeli redukcja ( spalic tłuszcz ) - to ujemny bilans kaloryczny.... Pamietaj, że dieta jest bardzo ważna :).... Wracajac do treningu to tak jak wspomniałem zacznij sobie od FBW, NA POCZĄTEK i cwicz wszystkie partie... Przygotuj organizm do wysiłku, a potem możesz zmienić trening na SPLIT, podzielony na partie mięśniowe, że każdego dnia robisz co innego...... Jak masz jakieś pytania to pytaj :)... POZDRAWIAM SERDECZNIE I TRZYMAM KCIUKI ZA PRZEMIANE. Fajnie że jako kobieta starasz się mieć wysportowaną sylwetke ! :))
Witaj, Na bóle stawów polecam Glukozamine ;).... Pozdrawiam
Witaj, według mnie Standard 8- 12 powtórzeń :)..... Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to małe partie jak np. : Biceps, Triceps to 3, max 4 ćwiczenia....... KLatka, barki ok. 4-6 ćwiczeń....... plecy, nogi 4-6 ćwiczeń :)... Do tego na masie dorzuć sobie brzuch z 1-3 ćwiczenia, z 2x w tygodniu ( na masie - polecam robić.... ) Przyjeło się średnio że 3-4 serie :)..... Według mnie każde ćwiczenia są dobre liczy się dodatni bilans kaloryczny + dobrze dobrana technika ćwiczenia + oddychanie :).....
