Jak długo redukować po Reverse Diet?
Witam, chciałbym od września zrobić małą masówkę(reverse diet). Czy to prawda, że robiąc np 3 miesiące masy trzeba 6 miesięcy redukować ?
1513
6
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 20:25
Witaj, nie wiem skąd wziąłeś takie informacje..... Ale po wejściu na reverse diet, pomasujesz się, no a potem jak będziesz chciał wrócić na redukcje no to ucinasz -200/ -500 kalorii i redukujesz tak długo aż będzie zadowalał cię twój efekt i poziom tkanki tłuszczowej... Średnio spala się 0.5 kg na tydzień wtedy jest najzdrowiej :).... POZDRAWIAM
dodał komentarz 15 sierpnia 2014 20:30
Czyli załóżmy, że zatrzymam się na 3400 kcal to po tygodniu ucinam 100 lub 200 kalorii i tak aż do ujemnego bilansu ?
dodał komentarz 15 sierpnia 2014 20:37
Nie rozumiem oco ci chodzi, reverse Diet stosuje się wtedy kiedy np. jesteś po redukcji i boisz się zalania tłuszczem to stopniowo ok. co tydzień dodajesz +100/+200 kalorii aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania dodajesz +200/+500 kalorii i robisz MASE :)..... PO Masie, chcesz redukować to schodzisz na swojego zapotrzebowanie kaloryczne i - 200/-500 kalorii i redukujesz.... Rozumiesz ?
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 01:05
Rozumiem, dzięki za pomoc :)
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 10:12
Podczas reverse diet prawie nie urośniesz, ponieważ nie będziesz miał wtedy jeszcze dodatniego bilansu kalorycznego...To, ile czasu będziesz musiał poświęcić na redukcję, zależy głównie od tego, czy będziesz postępował z głową podczas robienia masy...ważne jest, abyś się nie zalał jak prosiak :) Optymalnie możesz zrzucać 0,5 kg na tydzień podczas redukcji. Redukowanie zależy głównie od jakiego poziomu tkanki tłuszczowej chcesz redukować tłuszcz.
