Marek Bojanowski

Witaj, moim zdaniem Białka jest ok, możesz nawet zmniejszyć na 170-180 :)..... Jeżeli wszystko się zgadza z twoim obliczeniem kalorii + nadwyżka i podział na makroskłądniki i tak wyszło to musi być OKEJ ! :) ... POZDRAWIAM :d

Witaj, Waskularyzacja to normalna naturalna sprawa- ale te w pewnym stopniu GENETYka, i poziom łuszczu bo niestety nie u wszystkich widać.... Jeden jest zlany a ma żyły, drugi ma tłuszcz na poziomie 7-9 % i nie ma żył.... Niestety widoczność nie zawsze jest, ale tak to żyły ma każdy :D Pozdrawiam ! :)

Witaj, bierz kreatynę PRZED I PO TRENINGU ( 1 DAWKA 5GR ).... ogółem możesz brać jeszcze rano ale to już od ciebie zależy ;)... Bo ja biore 4x krete, rano,przed,po i wieczorem hehe :D..... Podsumując BIERZ PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU ( JEŻELI CHCESZ MOŻESZ BRAĆ RANO ALE NIE WIEM CZY WARTO ) ...... :) POZDRAWIAM ! :)

Witaj, jeżeli dopiero zaczynasz trening to zacznij sobie od FBW - FULL BODY WORKOUT, trenuj na każdym treningu wszystkie partie mięśniowe po ok. 2 ćwiczenia po 2-3 serie :).... Jak przygotujesz organizm do wysiłku, zrób sobie trening SPLIT ( PODZIELONY NA PARTIE ) ŻE NP. Poniedziałek : Klatka + Biceps....... Środa : Plecy+ triceps ...... Piątek : Nogi + Barki .... I w jakiś dzień treningowy 1-2x w tygodniu Brzuszek możesz dorzucić z 1-2 ćwiczenia i będzie ok :)..... Jeżeli chodzi o trening, nie wiadomo gdzie trenujesz , jakim sprzętem dysponujesz.... POZDRAWIAM :)

Witaj, moim zdaniem możesz mieszać bez problemu :)... Ale z tego co pamiętam to Mass up chyba też zawiera kreatynę, więc spojrz ile tam dostarcza, tak żeby dziennie 15- 20 g kreatynki, bo więcej nie ma sensu :).... Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem, jeżeli chcesz się podciągać to po prostu, podciągaj się ale zacznij od np. 1. Pomagaj sobie nogami i zarzucaj Nogami i się wtedy podciągnij lub 2. Połóż nogi na drabinkach lub jakimś krześle i podciągaj się ( same tułów bo ciężar nóg będzie wyłączony z powodu że tak powiem odłożenia ciężaru nóg właśnie na szczebelke na drabinkach lub na krzesło.... ) POZDRAWIAM ! :))