Marek Bojanowski

Dominik musimy kiedyś strzelisz Trenior :D, jestem ciekawy na jakim poziomie jesteś :)) Ile trenujesz ?

Wystarczy wejść na YT : 1. https://www.youtube.com/watch?v=5T1iQpN1NUQ ...............To jest 1 odcinek i dobrze cię wprowadzi i masz dużo dużo odcinków, na pewno z takich odcinków i pokazywania w filmikach techniki i ćwiczeń więcej się nauczysz i dowiesz niż z "głupiego" pisania... MAM NADZIEJE że pomogłem. POZDRAWIAM :)

Co ty gadasz :D, taka rozgrzewka to dobra sprawa, a uwierz mi że na początku ciężko ale z każdym treningiem coraz lepiej...... ******"Można podnosić 200 kg na klate na martwym 300 kg.... Ale co z tego jeżeli na podstawowych ćwiczeniach jak np. POmpki po 10 się puchnie.... Moim zdaniem siła na siłowni jest ważna ale jest też ważna Ta siła w życiu codziennym...... Co z tego że możesz brać na klate 130 na serie , jak kolega prosi o wniesienie lodówki a ty po pierwszym piętrze cały zmachany i spuchnięty i spijasz 2 l wody :D"******.......

Witaj, Nie wiem jak długo redukujesz, ale na początku 3-4 x w tyg po 30-60 min dziennie styka bez problemu.... W razie zastoju możesz dodawać aeroby.... Możesz robić Na czczo lub po treningu siłowym..... Chociaż polecam w dni treningowe robić aeroby bezpośrednio po TRENINGU :)... NP. Trening siłowy 1 h i 40 min bieżni - szybki marsz i do domku :).... Pozdrawiam

Pamietaj żeby dieta była pod twoje makroskładniki i twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ogółem jest trochę błedów... .Pierwszym z nich nie widze WARZYW......... NIE WIDZE ZDROWYCH TŁUSZCZY......... ogółem 1 posiłek strasznie mało białka...... ostatni posiłek "twaróg tłusty" powinieneś zamienić na twaróg chudy..... Podsumując słaba dieta. POZDRAWIAM

Waga jest różna kwestia : wzrostu, wagi kości itd. :).... Pozdrawiiam