Marek Bojanowski

Witaj, moim zdaniem zacznij trenować treningami SPLIT, bo są to naprawdę fajne treningi..... Robisz sobie np. w Poniedziałek : klatke i barki..... W Środe : plecki i tricepsik a w piątek nogi i barki - to taki przykładowy plan treningowy ;).... I 1 dzień wycisk, i 1 dzień regeneracji... Przy odpowiednim śnie ok .7godz snu i dobrej diecie, efekt murowany :).... Zmieniaj sobie plan np. co 2-3 tygodnie, i możesz dodać np. nie 3 treningi w tygodniu, a 4,5 jeżeli zapewnisz dobrą regeneracje :).. POZDRAWIAM !: )

Witaj, moim zdaniem możesz BEZPIECZNIE stosować beta alaninę cały czas, chociaż jak jest ze wszystkim organizm może się po pewnym czasie przyzwyczaić i będą mniejsze efekty tego, myślę że czasem warto robić sobie jakieś krótkie przerwy po między Suplementami i odzwyczajać organizm :).... POZDRAWIAM :)

Witaj, jeżeli twój rozpis jadłospisu jest zgodny i mieścisz się w swoim bilansie kalorycznym to JEST DOBRZE :).... Możesz dodać sobie posiłek np. Serek wiejski + ciemne pieczywo lub tuńczyk z ciemnym pieczywem :).... Pamietaj że jak chcesz być na redukcji musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym, no i aktywność fizyczna 3-4 x po 30-60 min przydalaby się i w razie zastoju stopniowo dodawać :).... Twaróg mile widziany w porach wieczorowych bo to wkoncu kazeina - wolno wchłaniające białko :)...... Pilnuj Dietki, makroskładników a efekt będzie widoczny !... POZDRAWIAM :)

1. Moim zdaniem oblicz sobie ilość tłuszczy i węglowodanów - twojego zapotrzebowania kalorycznego i podziel sobie na ilość tygodni która będziesz potrzebował na dojście do swojego zapotrzebowania i wtedy dodawaj taka ilość :)..... 2. Cardio możesz sobie odcinać te 20% :).... 3. Kręc sobie w DT po treningu siłowym ok. 20-30 min, np. 2x w tygodniu - kwestia też twojego zapotrzebowania kalorycznego :).... Pozdrawiam ! :)

Witaj, moim zdaniem ciężko taką sytuacje ocenić.... Może lekarz SPORTOWY ? by coś w tym kierunki pomógł ?, Ogółem Patrząc na Kreatynke, bcaa i białko to najbardziej że tak powiem "nie szkodliwą" rzeczą jest Białko i od niego możesz zacząc i sprawdzić jak będziesz się czuł, skutki uboczne itd.... Chociaż polecam zobaczyć czy masz dostęp do sportowego lekarza ! :).. POZDRAWIAM :)

Witaj, moim zdaniem Płatki owsiane jak płatki owsiane, może te "EKO" są mniej przetwarzane lub są z naturalnych nawozów.... Ogółem kup sobie 1 paczkę EKO i 1 paczkę normalna i przetestuj sobie ;)... Może smakowo lub z wyglądu będzie widać jakąś różnice ...... Ogółem płatki owsiane są tanie bo kosztują przeważnie 2 zł więc kupując płątki za 5 zaoszczędzasz jakieś 3zł to masz na jogurt naturalny czy pake ryżu, makaronu ! :))... POZDRAWIAM