Marek Bojanowski
Treści:
Witaj, za budowanie masy mięśniowej przede wszystkim DIETA Z dodatnim bilansem kalorycznym.. Polecam ci Trening SPLIT GDZIE WYKONUJESZ daną partię mięśniową raz w tygodniu :)... Ale są też treningi FBW gdzie 3x daną partię się trenuje czy inne treningi ... ALe pamiętaj że więcej nie znaczy lepej ! :)... POZDRAWIAM
Witaj, twoja wina może być w złej technice... Po oglądaj sobie filmiki na np. Youtube na portalu np. Zapytaj trenera i sprawdz dobrą technikę wyciskania itd... Chyba, że masz jakąs pobliską osobe np. trenera to niech ci pokaże poprawna technikę wykonywania ćwiczeń :)... Pozdrawiam
Witaj :)... Na ujędrnienie pośladków, smukłe nogi i łydki najlepsze ćwiczenia to PRZYSIADY I WYKROKI, dwa najbardziej podstawowe ćwiczonka ;)... POZDRAWIAM
Witaj, spróbuj końską maścią smarować kolana, może coś pomoże, lub specjalną maścią, możesz też wybrać się do lekarza i dowiedzieć się dokładniej co z twoimi kolanami... Ogółem na trening możesz kupic takie większe "paski" które zakładasz na kolana...... Pozdrawiam :)
Witaj, postaraj się trenować chociaż te 3 dni w tygodniu.... Zacznij sobie na początek trening FBW - Full body workout i przygotuj organizm do wysiłku po takiej przerwie, a potem możesz zarzucić trening SPLIT... POZDRAWIAM : )
Witaj, FBW - FULL BODY WORKOUT, trening gdzie na sesji treningowej ćwiczysz całe ciało.... Można by powiedzieć że w miare to dobrze napisałeś.. Obierasz np. Poniedziałek - środa- piątek Dni treningowe i ćwiczysz całe ciało, np. na każda partie mieśniowa robisz sobie 1-2 ćwiczenka po 2-4 serie..... Dzielisz sobie np. na kolejki, i np. 1 kolejka zawiera : wyciskanie na płaskim klatki piersiowej, wyciskanie sztangi przed głowa na barki i np. uginanie ramion na biceps...... i to jest 1 kolejka i robisz odpoczynek i znow bierzesz się za nią trenujesz te 3 ćwiczenia i znów odpoczynek i tak 2-4 serie..... Ta kolejka może być wieksza, mniejsza podałem ci tylko taki przykład..... Jak dieta jest itd. to wporzadku - czyt. niżej :).... Może również twój trening polegać na tym że robisz najpierw 1 ćwiczenie uginanie ramion 3-4 serie i wtedy bierzesz się za kolejne ćwiczenie i za kolejne aż przetrenujesz całe ciało.... POZDRAWIAM :) jak coś pytaj !
