jaki trening zacząć
Witam. Mam problem otóż po dwuletniej przerwie wracam na siłownię (domowa-ławeczka łamaną, gryf hantle i obciążenie max 70kg) i nie wiem jaki trening zacząć po takiej przerwie.chciałbym dodać że pracuje od wtorku do soboty codziennie od 6.30 do 19 czyli mam niedziele i poniedziałki wolne
412
5
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 21:57
Witaj, postaraj się trenować chociaż te 3 dni w tygodniu.... Zacznij sobie na początek trening FBW - Full body workout i przygotuj organizm do wysiłku po takiej przerwie, a potem możesz zarzucić trening SPLIT... POZDRAWIAM : )
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:02
Witam. Skoro już ćwiczyłeś to wystarczy, że przez pierwszy miesiąc będziesz robił treningi z ciężarem własnego ciała. Następnie przez kolejny miesiąc treningi na małych obciążeniach. Chodzi o to, że organizm mógł się odzwyczaić od ciężkich treningów i musisz na początku zastosować lekkie treningi aby nie doznać kontuzji-czego Ci nie życzę.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:09
Na początku ćwicz według rozpiski planu FBW - poczytaj o nim w Internecie. Rób go przez jakieś 6-8 tygodni.
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 10:08
Dzięki Panowie wiec zacznę od FBW na początek po 3 dni w tyg! Pozdro
