Marek Bojanowski
Treści:
Witaj, możesz dodać dropsety bo to fajna sprawa... Jeżeli złapała cię stagnacja to skup uwagę na DIETE : DODATNI BILANS KALORYCZNY.... może zmień trening :).... Ewentualnie może czas zaopatrzyć się w jakieś suplementy ..... żeby się wspomóc troszkę :).. POZDRAWIAM
Witaj, owoce to cukry proste więc organizm potrzbuje tych zdrowych naturalnych że tak powiem cukrów prostych z owoców ale wcale nie dużo, wszystko z umiarem..... Przede wszystkim liczy się dieta : 5-6 posiłków co 2-3 godzinki, zapotrzebowanie kaloryczne ......... Twoje odżywianie powinno polegać na obliczeniu sobie zapotrzebowaniu kalorycznego iii : +200/+500 jeżeli chcesz przytyć tkanka mięśniowa lub zredukować tkanke tłuszczową to -200/-500 i podstawiasz makroskłądniki i pod to 5-6 posiłków które będziesz jadł co 2-3 godzinki.... Układasz zbilansowane posiłki żeby zawierały białko węglowodany i tłuszcze.... Po Treningu zarzucaj zawsze cukry proste np. BANAN, żeby uzupełnić glikogen i wtedy fajnie by było wypic białeczko ........ i Do godzinki zarzucić pełnowartościowy posiłek ;).... Pozdrawiam
Witaj, zakup sobie Witaminki od Treca " MultiPack" jest tam naprawdę dużo witamin i minerałów.... Możesz też zaopatrzyć się w witaminki dla "SPORTOWCA" w Aptece :).... Pozdrawiam
Witaj... Mylisz się, Jabłko to niby jabłko, ale chemia zawarta w jabłku jest inna.... Kreatynka to kreatynka - z tym się zgodze. Ale Białko to nie białko.... Bo Każde białko jest z innego źródła, lepszego lub gorszego :).... Dlatego np. z gorszego źródła białko jest tańsze itd., a dobrego źródła jest drogie.... PO prostu polecam kupic BIAŁKO TREC NUTRITION WHEY 100 - dobre białko, smak pyszny i jakość idealna :)..... Za dobre się płaci niestety :).. POZDRAWIAM
Witaj, przy rozciąganiu unikaj spinania mięśni.... :) POZDRAWIAM
Witaj, Trening fizyczny to tylko bodziec, aktywność fizyczna... Dieta to cały klucz : Dodatni bilans kaloryczny = ROBISZ MASE, redukujesz wtedy kiedy twój bilans kaloryczny jest ujemny ! :)...... Na redukcje polecam Brać OMEGE, WITAMINKI i bcaa rozgałęzione... w razie braków w diecie białeczko. POZDRAWIAM
