Marek Bojanowski
Treści:
Dziwne, bo 3/4 ( SAM TRENUJE I POLECAM W 100% OD POCZATKU ZACZĄŁEM ) ludzi ćwiczących na siłowni stosuje SPLIT i uznawają go za najbardziej popularny i efektywny trening ..... Trenuj sobie 3-4x w tygodniu w systemie SPLIT, ZAPEWNI ODPOWIEDNIE ĆWICZENIA PRZY ODPOWIEDNIEJ PRZERWIE OK 30-60 SEKUND I OCZYWISCIE ODPOWIEDNIA Ilość powótrzeń i ćwiczeń.... np. małe partie mięśniowe to 2-3 ćwiczenia, a na duże partie mięśniowe ok. 3-6 ćwiczeń i ogółem po 3-4 serie ;)..... Do tego oczywiście dobrze dobrana dieta, zbilansowana ! :)... POZDRAWIAM
** Zapomniałem dodać, jeżeli masz problem z nerkami że tak to nazwe to obliczaj sobie w zależności od wagi.... Pozdr.. :)
NIe te pytanie hee :D.... Daj sobie czas, pamiętaj o dobrej ilości kalorii żeby nie było za mało bo twój metabolizm może zwolnić i to na tyle ! :))
Redukuj, bo jeszcze jest tłuszcz.... i oczywiście trenuj mięsnie brzucha :)... POZDRAWIAM
Mam problem z łokciem od zawsze, grałem w siatkówe 6 lat i nie fortunie upadłem... Zawsze jak mnie boli, smaruje KOŃSKĄ MAŚCIĄ I PRZESTAJE ..... WIęc mu to samo polecam. POZDRAWIAM :)
Woda ;d
