Marek Bojanowski

Szczeże trochę kiepsko zrób tak : Pon Nogi (ok)...... Wt (Barki, TRICEPS).... Środa : WOLNE..... CZWARTEK : Klatka piersiowa + biceps..... PIĄTEK (WOLNE).. Sobota : Plecy z kapturami i Łapy (Biceps + Triceps)... Tak myśle że było był lepiej... POZDRAWIAM :)

MIchał jesteś w młodym wieku więc jak ty mi napisałeś że masz taką aktywność to tak jak Przemek napisał będziesz potrzebował wysoką kaloryczność, jeżeli jesteś bogaty no to ładuj w siebie ładuj i będzie efekt, jeżęli chodzi o Cross fit, bez problemu się zbudujesz to jest niby wytrzymałośćiówka ale buduje :) Wielu szło na cross fit i po roku, dwóch przypakowali :).... Wszystko kwestia ćwiczen i dobrej Diety.... Możesz też pomyśleć o suplementach np. Białko, gainer, bcaa, kreatyna, stacki kreatynowe - Zawsze się przyda dodatkowa Pomoc :).. Pozdrawiam

Ćwicze już trochę i 2 redukcje mam za mną więc jak coś odzywaj się ;)... Teraz planuje do Stycznia pociągnąć masee i od stycznia się wkońcu wyciąć na 7 % :D POZDRAWIAM

Witaj :).... Jeżeli chodzi o Bulk to myśle że to rozsądny pomysł ale musisz zobaczyć czy masz braki w diecie... Jeżeli nie masz braków w diecie to coś takiego jak Gainer, Bulk się nie sprawdzi tylko zaczniesz się zalewać :)... ( Sprawdz diete, będą braki - kup ).... Są na pewno tańsze zamienniki popatrz na strony : KFD, SFD, BODYPAK.pl ... Hmb na mase uważam że to głupi pomysł i strata pieniędzy - nie KUpuj.... Na mase możesz kupic : GAINER, BIAŁKO ( WRAZIE BRAKÓW W DIECIE )..... KREATYNA, STACKI KREATYNOWE, BCAA..... POZDRAWIAM :) I TRZYMAM KCIUKI ! JEŻELI POTRAFIŁEŚ SCHUDNĄĆ TO I BEDZIESZ POTRAFIŁ PRZYTYĆ :)

Przemek, myślisz że tym twoim bez sensownym pisaniem i odp żeby tylko nabijać Komentarze i odpowiedzi tylko dlatego bo usłyszałeś że można wygrać suplementy za 1-3 miejsce..... Myślisz że bezsensownymi komentarzami i odpowiedziami mając nawet 1 miejsce możesz wygrać ? TREC Patrzy na 1-3 miejsca ale to nie znaczy że masz od razu 100 % wygranej tu się liczy Jakość odpowiedzi i pomaganie ludzią :)... MOżesz być nawet i 5, ale jeżeli twoje odpowiedzi są na poziomie... to masz szanse na wygrane ;)

Tak, to prawda tłuszcz spala się dopiero po 30 minutach :). Ja bym zmienił 4,5,6..... Jeżeli chcesz na czczo ( nic nie jedząc )to rób wtedy bieżnie...... potem se odpocznij zjedz śniadanie itd.... I wtedy idz na siłownie..... LUb po prostu wstań, zjedz sobie konkretny posiłek i idz na siłownie i po siłowni na bieżnie ( to jest najlepsze w sumie rozwiązanie )..... Po treningu możesz zjeść banana, ale ogólnie wypada zjeść pełno wartościowy posiłek po treningu żeby uzupełnić braki które spaliłeś podczas treningu.... Posiłek musi być wzbogacony w białko węglowodany i tłuszcze, przydałoby się jakieś witaminki i minerały ;).... JEST OK TRZYMAM KCIUKI I DAWAJ DO PRZODU.... POZDRAWIAMM ! :))