Marek Bojanowski

+ MIĘSIEŃ ( MÓJ BŁĄD ), JEŻELI CHODZI O PRODUKTY DODAM ŻE JABŁCZAN : CM3 a monohydrat może być Creatine 100% Trec ;) ... POZDRAWIAM

A moim zdaniem, może sobie dodać podciąganie do treningów a martwy i wiosłowanie dodać na bardzo malutkich ciężarach wręcz jakby piórko i nauczyć się techniki i "UTRZYMYWANIA PROSTO PLECÓW" i z biegiem czasu tak samo on przyzwyczai i tak samo kręgosłup zacznie łapać swoja normalna postawe :)....

Od razu kręgosłup mu peknie i flaki wypruje -_-.... Nikt mu nie każe machac 300 kg .... Odpowiednia technika z dobrze dobranym ciężarem i każdy możę dobrze ćwiczyć :)

Rób po 10-12 powtórzeń i ok 2-4 seriee :).... No myśle że nie będzie źle z czasem możesz dodać ćwiczenia pozdrawiam !: )...

Tak jak niżej polecam również Sawa, ale bardzo mocne i dobre są np. Mesomorph, Dorian Yeates, Shock Universal :).... POZDRAWIAM *****Może warto obejrzeć się za STORM UNIVERSAL ? dobry stack kreatynowy, Zawiera dużo rodzaji kreatyn, ale tez Beta alanina, AKG co powoduje że też ma dużo związane z przedtreningówka :)..... POZDRAWIAM

Witaj, w internecie masz bardzo dużo fajnych i prostych przepisów ale np. Omlet z płatkami owsianymi i na to np. dżem niskosłodzony lub twaróg..... Pierś z kurczaka, ryż i warzywa :)........ Makaron z piersią z kurczaka i koncentrat pomidorowy ;) ............. Płatki owsiane na wodzie, mleku z bakaliami i 2 miarkami białka :)........... Dużo tego jest ;).. Jak coś pytaj :>