Marek Bojanowski

W sumie może nie musi, ale ogółem Śniadanie to podstawowy główny posiłek..... A posiłek po treningowy wtedy organizm jest po treningu ma OKNO METABOLICZNE, potrzebuje uzupełnić glikogen w mięśniach i uzupełnić wszystkie stracony minerały i witaminy, więc te 2 posiłki mogą być lekko większy od pozostałych ale tez nie musza, liczy się dzienny bilans :)

Idz na złomowisko znajdz jakieś krążki, w domu sobie przewierć i będzie git, ja mam tak pół siłowni zrobioną ;)

Kwestia na ile czasu chcesz, możesz gainera, białko i aminokwasy stosować nawet i cały rok.... A ile stosować ? Jeżeli chodzi o gainera lub białko to stosować tyle ile masz "BRAKÓW W DIECIE"....... Jeżęli chodzi o Bcaa to przed i po treningu (przed ok 5-10 g i po 5-10 g )..... POZDRAWIAM

Kwestia na ile czasu chcesz, możesz gainera, białko i aminokwasy stosować nawet i cały rok.... A ile stosować ? Jeżeli chodzi o gainera lub białko to stosować tyle ile masz "BRAKÓW W DIECIE"....... Jeżęli chodzi o Bcaa to przed i po treningu (przed ok 5-10 g i po 5-10 g )..... POZDRAWIAM

tak każdy wysiłęk fizyczny jest OKE ! :)..... No to ciesz się organizm zawsze się polepsza z każdym wysiłkiem fizycznym :).... Tak jedz pełnowartościowe posiłki, to co napisałeś na końcu na moje to fikcja :).... Kwestia twojego zapotrzebowania dziennego i tego ile dostarczyłeś już węglowodanów w ciągu całego swojego dnia, staraj zbilansować sobie posiłki..... Pozdrawiam :)

WARZYWA * na szybkiego pisałem, a nie lubie mięc błedów :D