Marek Bojanowski
Treści:
Witaj.... Pierś z kurczaka, nabiał ( twaróg 50 g białka w kostce 250 g ) :)... Jeżeli nie dajesz rady, to kup sobie i dodaj bo bilansu SUplement : BIAŁKO..... I pij tyle ile masz braków... POZDRAWIAM
Witaj, pamiętaj żeby ustawić sobie w diecie UJEMNY BILANS KALORYCZNY, jeżeli chodzi o ćwiczenia to możesz jakoś fajnie połączyć na początku np. FBW ( FULL BODY WORKOUT), A POTEM możesz podzielić sobie na SPLIT :)..... Pozdrawiam
Witaj, jeżeli chcesz dodać jakieś ćwiczenia to polecam.Wiosłowanie sztanga podchwytem lub nadchwytem........... POZDRAWIAM
Cześć..... Wszystkie wersje unoszenia nóg są wporzadku czy to wisząc na drążku czy leżąc na podłodze.... Tu masz fajny filmik : http://www.youtube.com/watch?v=vWB5IlEUDb4 .......... POZDRAWIAM
Witaj, jeżeli chodzi o jakość węglowodanów to najlepsze są złożone :). Jeżeli chodzi o węglowodany, to utnij trochę z posiłków i dodaj te węglowodany do posiłku po TRENINGU, ponieważ organizm po treningu musisz uzupełnić w glikogen itd. ;).. Więc posiłek powinien składać się z węgli, białka, tłuszczy, witaminy i minerały... POZDRAWIAM :)
Witaj... Wszystko kwestia diety, oblicz sobie ile zapotrzebujesz białka i podziel sobie na 5-6 posiłków i masz odpowiedz :).... Białko z suplementów też wliczaj w diete :).... Pozdrawiam
