Czym Nadrobić Szybko Białko ?
Podajcie mi co ma dużo białka, Żeby szybko nadrobić białko , dziennie potrzebuję około 150 i ciężko mi z tym wyrobić Pomożecie coś.Pozdrawiam ;)
3140
9
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:35
Dobre źródła białka: twaróg, serek wiejski, jajka, kurczak bez skóry(pierś z kurczaka, udka czy podudzia), wątroba drobiowa, szyja indycza, ryby, odżywka białkowa. Spośród węglowodanów jedynie kasza gryczana ma dużą ilość białka.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:36
Witaj,
Tutaj masz bardzo duże pole manewru : Mięsa - kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina / Jajka (tutaj uważaj na tłuszcze) / Ryby / Nabiał (w szczególności chude twarogi oraz odżywki białkowe ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 22:38
Jajka podobno szkodzą :( , a tak z 10szt raz na tydzień by mi pasowało :D ;)
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 22:43
To jest MIT ! Jajka nie szkodzą, śmiało jedz jajka. Uważaj tylko na tłuszcz zawarty w żółtkach, bo możesz nieźle kaloryczność diety przez to przekraczać ;) Pozdrawiam
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 23:23
Dokładnie tak! Polecam artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/3059/ile-jaj-w-tygodniu
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:38
Wita, mięso,ryby,chudy twaróg,białka jaj. W ostateczności możesz kupić sobie odżywkę białkową. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 23:33
widze ze każdy podaje oczywiste produkty ale są też takie które są tanie a zawierają dużo białka np. fasola biała lub czerwona- może być w puszce, orzechy i nasiona, groch, kuskus i soja. pzdr
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 11:14
Witaj.... Pierś z kurczaka, nabiał ( twaróg 50 g białka w kostce 250 g ) :)... Jeżeli nie dajesz rady, to kup sobie i dodaj bo bilansu SUplement : BIAŁKO..... I pij tyle ile masz braków... POZDRAWIAM
