Marek Bojanowski

Witaj, moim zdaniem, na początku zajmij się dietą dietą bo to ona jest najważniejsza... Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj lub utnij kalorie ( masa lub redukcja ) podziel na 5-6 posiłków i jedz co 2-3 godz :).... Tu masz świetny kalkulator : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr :)...... Jeżeli chodzi o twoje pytanie jak będziesz Dobrze ćwiczył i trzymał diete, efekt będą na pewno dobre i dla cb jako że jesteś początkujący zacznij sobie od Kreatynki Jabłczan lub MOnohydrat, a potem sięgnij po Stack Kreatynowy..... A jeszcze w dalszym okresie możesz zrobić np. Stack Kreatynowy + Monohydrat, Jabłczan :)..... POZDRAWIAM ! :)

Witaj..... Najważniejsza jest dieta, jeżeli chcesz zaopatrzyć się w kreatynę, zapewne chcesz wejść na mase, Pamiętaj żeby twoja dieta była na dodatnim bilansie kalorycznym, jeżeli chodzi o twoje pytanie to "nie ma" co lepsze, obie kreatyny są bardzo dobre i wydajne..... Różnią się tym że na Jabłczanie możesz robić bardziej czystą i jakościowy mięsień + wieksza siła, ale mniej przytyjesz, a na MOnoHydrat, nasiąkasz wodą bo powoduje, że tak powiem "rtęć wody" co przyczynia się do tego że na pewno więcej przytyjesz ale ten mięsień będzie : WODA + MIESIĘĆ I JAKIŚ % TŁUSZCZU..... Podsumując, Monohydrat to najstarsza kreatyna i najbardziej sprawdzona i na początek właśnie to ją polecam, a po cyklu mono i po krótkiej przerwie możesz sprawdzić jak działa na ciebie Jabłczan :).... POZDRAWIAM ! :)

Witaj, Motywacja po pewnym czasie każdemu ucieka i wraca, wiesz co daje to że zostajesz na siłowni i dalej ćwiczysz ? WYTRWANIE i dalsze ciągniecie do celu, do osiągniecia swoich marzeń.....Pozwól że ci powiem coś od mojej strony Musisz sobie obrać cel czy chcesz być normalna osóbka jak 3/4 ludzi i wyglądać przeciętnie ? czy postawić sobie o 1 krok wyżej i pójść przed siebie........ Pójść na szczyt, gdzie droga nie jest łatwa, ale wiesz co nikt nie mówił że będzie łatwo, ale obiecano że będzie warto ! :) Wielu ludzi w życiu zapewne mówi ci co możesz a czego nie, dępczą twoje, marzenia nie mając pojęcia kim tak naprawdę jesteś, zapewne mówią że to czy tamto do niczego ciebie nie doprowadzi w życiu, mają czelność od górnie dyktować ścieżkie twojego życia, w tym czasie nie wierza w ciebie koledzy, przyjaciele, a co najgorsze RODZINA, nie wierza bo sami by nie potrafili dokonać tego więc ciągną cie za sobą i to JEST TEN MOMENT W KTÓRYM TY DECYDUJESZ CZY CHCESZ BYC PRZECIĘTNY JAK 95 % OSÓB CZY PÓJŚĆ DALEJ I ODNIEŚĆ SUKCES ! Nigdy się nie poddawaj, CIĄGNIJ DO PRZODU ! JAK NIE ZREZYGNUJESZ TO ZA PARE MIESIĘCY MOTYWACJA WRÓCI I WIESZ CO POWIESZ SAM DO SIEBIE : Jak dobrze że się nie poddałem, teraz mam taką łapke i zaje** brzuch, ale co lepsze ja podnoszę 100 kg 10x, a inni nie potrafią nawet 1x !! :)..... Mam nadzieje że moja słowa choć w 10 % poruszyły cie do przodu i idz podnośić żelastwo ! RUSZAJ TĄ TŁUSTĄ DUP*E ! :)) .... POZDRAWIAM

Witaj kolego. Więc przejde do rzeczy EFEKTEM redukcji, dobrej redukcji jest DIETA..... Staraj się trzymać - Obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz na początku zostawić bo widze ze masz intesywną ciężka prace na budowie + chcesz krecic treningi cardio, więc zostaw na razie swoje Zapotrzebowanie kaloryczne, podziel na 5-6 posiłków i jedz co 2-3 godz ;).... Jeżeli będzie jakiś zastój czy coś podobnego możesz dorzucić więcej cardio lub ściąć z Diety Kaloriee ;))...... Jeżeli chodzi o Spalacz tłuszczu, moim zdaniem na początku odpuść sobie, zacznij go brać przy "Zastoju" lub w końcówce Redukcji gdzie zawsze jest najciężej :).... - TU masz fajny kalkulator od zapotrzebowania : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ...... Jak miałbys jakies pytania, to pytaj, chętnie odpowiem :) POZDRAWIAM ! :)

Witaj, SUplementy to tylko dodatki do diety, może wina jest w DIECIE LUB w treningu że EFEKT stoi w miejscu, postaraj się dodać/ uciąć kaloriee :).. Możesz również zmienić plan treningowy :).... Jeżeli chodzi o suplementy to z białek polecam : WHEY 100 TREC NUTRITION, cenowo ok, ilość db, ale jakość za to jest IDEALNA, BARDZO DOBRA :)..... Możesz do białka dorzucić jakieś witaminki, magnez itd. np. MULTI PACK TREC NUTRITION....., możesz również dorzucić np. BCAA ROZGAŁĘZIONE ( TREC POWDER BCAA ) ;)... POZDRAWIAM

Witaj, nie wierz w te kalkulatory w internecie bo to zło i kłamstwo :)...... Nie mamy zdj itd., więc ciężko ocenić.... Ale jeżeli spadł ci brzuch itd., a obwody masz dalej takie same to ciesz się i moim zdaniem mogło tego miecha nie wiele pojść a może i nic :)....... "Zdrowo się odżywiam" nie wiem co się pod tym kryje, ale mam nadzieje że masz wyliczone jakieś swoje zapotrzebowanie i masz podzielone na 5-6 posiłków i starasz się sumiennie trzymać dietki i jeść do 2 -3 godz bo to daje naprawdę fajny EFEKT :).... DIETA KLUCZEM DO SUKCESU. POZDRAWIAM