Michał Kozłowski

kurde niektórych komentarzy mi nie wyświetla :( jeśli ruszę z 2500 kcal to po jakim czasie zmniejszać i o ile max ilość kalorii dziennych ?? Co tydzień ? co dwa tygodnie ? 100 kcal, więcej ??

Co do zapotrzebowania to liczę to na kalkulatorku z po treningu , wiec rzeczywiście może być tego za dużo zobaczymy z takim progiem jak ty to mówisz a taki próg białek względem węgli wystarczy żeby zbić trochę glikogen no i jednak pozbyć się tego tłuszczu który nagromadziłem ?? na dodatek mam problem ze skomponowaniem posiłków , lubię gotować i przygotowywać jedzenie ale to jest niestety dość kaloryczne i pewnie nie zdrowe jedzenie pewnie znam za mało zdrowych i niskokalorycznych posiłków